วัยทองมาถึงทุกคนไม่พร้อมกัน ของผู้หญิงจะเร่ิมตั้งแต่ก่อนหมดประจำเดือน ส่วนใหญ่มักอยู่ในช่วงอายุ 45-50 ปี ผู้หญิงเมื่ออายุราว 40 ปีฮอร์โมนเพศจะเริ่มลดลง ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ร่างกายก็เริ่มปรับ เปลี่ยน วันนี้พยาบาลขอนำสัญญาณวัยทองของผู้หญิงมาเล่าสู่กันฟัง เพื่อให้เตรียมรับมือ สัญญาณเหล่านี้ได้แก่..
- ร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก บางทีตามด้วยหนาวสั่น มักมีอาการช่วงกลางคืน
- อารมณ์แปรปรวนใจน้อย ร้องไห้ง่าย กลุ้มใจ ตกใจง่าย ซึมเศร้า หดหู่ ไม่มีสมาธิ
- นอนไม่ค่อยหลับ ตื่นกลางคืน
- ผมร่วง หนังศีรษะบาง
- ผิวบอบบาง ผิวแห้งหยาบกร้าน ริมฝีปากแห้ง กระ ฝ้า ขึ้นง่าย
- กล้ามเนื้อหดตัว ลีบลง ทำให้อ่อนล้า ปวดเมื่อยร่างกาย เคลื่อนไหวช้าลง
- ขนาดเต้านมเล็กลง เนื่องจากปริมาณไขมันและต่อมนำ้นมลดจำนวนลง
- ปัสสาวะบ่อย กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะเล็ดเมื่อไอหรือจาม เนื่องจากระบบควบคุมปัสสาวะหย่อนยานลง
- ความจำสั้น หลงลืมง่าย ขาดความเชื่อมั่นในตนเอง
- สายตายาว
- เล็บเปราะ แห้งกร้าน แตกหักง่าย
- เบื่ออาหาร การย่อยอาหารและเผาผลาญทำได้น้อยลง เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง
- ระบบสืบพันธ์ุปรับเปลี่ยน มดลูกเล็กลง ช่องคลอดแคบและบาง ขาดนำ้หล่อลื่น ทำให้เจ็บเมื่อมีเพศสัมพันธ์ และเกิดการอักเสบติดเชื้อได้ง่าย
วัยทองเป็นเรื่องธรรมชาติ เกิดขึ้นกับทุกคน เราสามารถรับมือกับวัยทองอย่างฉลาดโดยเริ่มกิจวัตรที่เอาใจใส่ร่างกายช่วงเปลี่ยนผ่านของเราเช่น..
..ออกกำลังกายเพื่อรักษากล้ามเนื้อทุกส่วนให้กระชับ
..กินและดื่มเฉพาะของที่มีประโยชน์กับร่างกาย
..ลด ละ เลิก สิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ
..พยายามพักผ่อนให้เต็มที่
..และฝึกสติรู้เท่าทันเมื่อมีเกิดอาการทางกายหรือทางใจเหล่านี้...
..กินและดื่มเฉพาะของที่มีประโยชน์กับร่างกาย
..ลด ละ เลิก สิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ
..พยายามพักผ่อนให้เต็มที่
..และฝึกสติรู้เท่าทันเมื่อมีเกิดอาการทางกายหรือทางใจเหล่านี้...
รู้ไว้ก่อน เพื่อเตรียมตัวก่อน จะได้ไม่เผลอกลุ้มใจหรือตกใจนะคะ
อ้างอิง เฟส Lek Sawaros
Cr : http://health4friends.lnwshop.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น